von Manfred E. Fischer

Das Atemgebet 

Vorbereitung: ich suche mir einen ruhigen Platz, an dem ich etwa 15 - 20 Minuten verweilen kann.

 

Schritt 1: das Warm-upIch versuche, 3 Minuten einfach nur auf meine Atem zu achten. Einatmen-ausatmen-einatmen-ausatmen.

 

Schritt 2: Draufblick und RückblickIch nehme mir 7 Minuten Zeit für folgende Fragen: Was hat mich in den vergangenen Tagen durchatmen lassen? Welche Situationen waren anstrengend und haben mich atemlos gemacht? Was oder wer hat mir geholfen, meinen Stresslevel zu regulieren?

 

Schritt 3: das AtemgebetIch nehme mir 3 Minuten Zeit und versuche folgendes:
Beim Einatmen denke ich an den erfrischenden Geist Gottes und sage innerlich "Danke Gott".
Beim Ausatmen denke ich daran, dass ich Gott alles "hinatmen" kann und sage innerlich "Bitte Gott".

 

Schritt 4: AusklangVielleicht kann ich ein kurzes Gebet formulieren, einfach nur das Kreuzzeichen machen oder auch gar nichts tun.Vielleicht möchte ich mit jemandem über meine Erfahrungen reden?

 

Eine gesegnete Woche wünscht Ihnen 

Ihr

Manfred Fischer